Hola Batidos, barritas, yogures enriquecidos… La proteína aparece por todas partes. Entre tantos mensajes, es fácil acabar preguntándose: ¿estaré tomando suficiente? Tal vez tú también hayas escuchado que solo se aprovechan 30 gramos por comida, que la proteína vegetal no es suficiente o que los batidos son imprescindibles para mantener el músculo. Pero ¿qué hay